Je teen stoten op een onbeweeglijk voorwerp kan leiden tot ondraaglijke pijn. Het kan worden slopende en immobiliseren u voor een paar dagen. Het is heel gemakkelijk om onderscheid te maken tussen een verstuikte teen en een gebroken teen. Een verstuikte teen zal onmiddellijk zwellen en te houden op het tijdstip van gezwollen voor een paar dagen. De pijn zal worden gevoeld over de teen en de omliggende vlees. Een gebroken teen aan de andere kant nog steeds zwellen, maar zal binnenkort zwart en blauw. Als u vermoedt dat u teen is gebroken en je kan er niet tegen de pijn dan moet je een arts raadplegen en krijgen een X-ray om de ernst van de breuk te bepalen. Anders zijn er een aantal huismiddeltjes die je kunt doen om een gebroken of verstuikte teen, dat is bijna hetzelfde als de behandeling die u ontvangt van uw arts of podoloog te behandelen.
- Onmiddellijk ijs je teen die is verstuikt of gebroken worden om de zwelling te verminderen. Niet aanbrengen van een warm kompres, omdat dit zal het bloed veroorzaken meer stromen naar je tenen en het naar meer zwellen veroorzaken.
- Verhoog uw voet naar de doorstroming van het bloed te reguleren op uw tenen. Dit zal helpen om de zwelling te minimaliseren en u zult in staat zijn om snel na te lopen. Probeer af te blijven je voet voor een langere periode totdat de zwelling is afgenomen. Draag open-toed schoenen om de druk op je tenen te verminderen.
- Een gebroken teen moet worden geplaatst in een spalk om het te immobiliseren en houd je tenen recht. U kunt gebruik maken van twee ijslollystokjes gesneden in de lengte van uw teen. Plaats op spalk op de top van je teen en de andere eronder en binden je teen met gips of omsnoeringsbanden. Taping je gebroken teen naar de andere zal ook helpen bij het immobiliseren en het houden van uw tenen recht. Dit is de zogenaamde buddy-tapen en is meestal zeer effectief in het verlenen van steun aan een gebroken teen.
- Neem een pijnstiller om te helpen met de pijn en de zwelling te verminderen op uw verstuikte of gebroken teen. Breng smeersel om uw verstuikte teen te helpen de pijn en zwelling te verlichten. Er zijn verschillende effectieve smeersels die u kunt gebruiken. U kunt de spray smeersel dat wordt gebruikt door atleten proberen. Ze zijn meer geschikt sportblessures dan andere commerciële anti-inflammatoire preparaten geschikt voor algemeen gebruik.
- U kunt uw baden regelmatig verstrekt u de dressing op de gebroken teen elke keer dat je hebt gehad uw bad. Controleer de staat van de gebroken teen. Als het niet correct lijkt te helen, is het best om het te laten controleren door een podotherapeut.
De genezing van uw verstuikte of gebroken teen is afhankelijk van uw lichamelijke conditie en hoe u hebt genomen zorg van uw voet. Normaal gesproken kan duren tot vier weken duren voordat u in staat zullen zijn om regelmatig schoenen te dragen. Hoewel u mobiel te zijn, zelfs met een verstuikte of gebroken teen, is het verstandig om voorzorgsmaatregelen te nemen en verbeter je voeten als je rust of slapen en blijven smeersel en het veranderen van de spalk en verband van toepassing zijn.