Het Ornish dieet is typisch vegetarisch dieet met als doel het verminderen van de inname van vet van een persoon. Dit gezegd zijnde, alle vlees en zuivel zijn verboden in het dieet. Inname van andere voedingsmiddelen die vetten, olie en geraffineerde koolhydraten worden niet zo goed toegestaan. Dit geldt ook voor noten, zaden, en een selectie van fruit. Het dieet verbiedt ten strengste het gebruik van meer dan 10 procent van de calorieën uit vet voedsel. Volgens vele voedingsdeskundigen en diëtisten, de Ornish dieet is een van de weinige vegetarische diëten die lijken te kloppen. Als u op zoek bent om wat gewicht te verliezen, zal je wat maaltijd plannen voor deze specifieke dieet te vinden. Hier zijn enkele manieren op hoe verder te gaan.
Lees boeken over Ornish dieet. De eenvoudigste manier om een aantal maaltijd monsters voor het dieet te krijgen is om daadwerkelijk te lezen over het dieet. Dit zal met zich meebrengen dat u naar beneden naar uw lokale boekhandel en grijpen elk boek over de Ornish dieet. Voor de beste gelezen, zou het slim zijn om het boek geschreven door de uitvinder van het dieet, Dr Dean Ornish grijpen. Zijn boek, "Eet Meer, minder wegen 'alle fijne kneepjes van het dieet met inbegrip van steekproefsgewijze maaltijd plannen die u kunt uitproberen en verbeteren verklaart. Het boek zal in detail alle voedingsmiddelen die u niet mag gebruiken tijdens het dieet periode. Met dit dieet, het boek legt, kun je leren om meer en meer te eten zonder zich zorgen te maken over je gewicht. Goed om te horen, maar echt moeilijk om te doen. In ieder geval de boeken over het dieet en volg de maaltijd plannen gedetailleerde daarin.
Surfen op het net
Surfen op het net. Als u niet kunt schijnen om elke bron over het dieet vinden bij uw plaatselijke boekhandel, dan vindt u een aantal op het internet. Er zijn veel artikelen, blogs en websites die te bevorderen en informatie te delen over de Ornish dieet. Om deze te vinden, inloggen op Google en uitvoeren van een simpele zoekopdracht met "Ornish dieet". De resultaten moeten overspoelen met duizenden sites beweren dat informatie over het dieet met inbegrip van steekproefsgewijze maaltijd plannen en menu's. Verken alle sites aan alle verschillende maaltijd plannen aanbevolen voor de voeding zien. Om het gemakkelijker voor u, kunt u een bezoek enkele van de beste sites om de informatie die u nodig hebt, zoals je everydiet.org , holisticonline.com , en dietbible.com . Al deze dieet sites hebben informatie over alle bekende diëten met inbegrip van het Ornish dieet. Deze sites zijn voorzien van diverse dieetmenu's ook.
Probeer deze suggesties
Probeer deze suggesties. Als je echt niet kunt vinden maaltijd plannen voor uw dieet, dan kunt u er praktisch en alleen voedsel te eten met weinig vet in hen. Zo worden granen zoals rijst, haver en maïs toegestaan in het dieet als pasta en brood. Uiteraard zal u willen ervoor groenten het grootste deel van elke maaltijd. U kunt gebruik maken van vetvrije specerijen zoals vetarme mayonaise en boter aan meer variatie in uw maaltijden te creëren. Vetvrije of magere zuivel is toegestaan, maar in kleine hoeveelheden.
Het vinden van monster maaltijd plannen of het maken van uw eigen maaltijd plannen op basis van de regels van het dieet was het makkelijke gedeelte. Het harde deel is eigenlijk na het dieet om de brief. U moet discipline en wilskracht om te vechten tegen de verleiding om zelfs een beetje vals te spelen.