Er wordt geschat dat 43 miljoen Europeanen de slopende effecten van artritis strijd van alledag. Dit heeft verstrekkende gevolgen, niet alleen voor de direct betrokkenen, maar ook voor onze natie als geheel en van de kosten van de gezondheidszorg. Naarmate de bevolking steeds ouder en andere gezondheidsproblemen, zoals overgewicht komen in het spel, het aantal van de slachtoffers van artritis blijft stijgen.
Er zijn twee belangrijke klassen van artritis. De meest voorkomende heet osteoartritis (OA) en treedt op wanneer er een storing in kraakbeen in een of meer gewrichten in het lichaam. De tweede categorie artritis is reumatoïde artritis (RA), gekenmerkt door een immuunsysteem aanval op de gewrichten in het lichaam veroorzaken hete, pijnlijke zwelling en misvorming.
Naast genetische medewerkers bij het bepalen van degenen die kunnen worden getroffen door artrose en reumatoïde artritis, zijn er preventieve strategieën die u kunt gebruiken om uw risico op het ontwikkelen van deze condities te verminderen. De volgende aanwijzingen moeten worden beschouwd als een startpunt bij uw inspanningen om artritis te verslaan.
- Opnieuw te evalueren uw dieet:> Nutritional aanbevelingen voor een gezonde voeding zijn vooral belangrijk voor mensen met artritis. Een gezonde voeding moet overvloedig zijn in volle granen, peulvruchten, vis, verse groenten en fruit. Voor mensen met artritis, is het essentieel om minimaal vijf porties van Omega-3 vetzuren per week te nemen. De anti-inflammatoire eigenschappen van omega-3-vetzuren zijn belangrijke componenten in een anti-artritis dieet en zorgen voor een natuurlijke pijnvermindering.
Het is ook belangrijk op te heffen consumptie van verwerkte voedingsmiddelen. Verwerkte voedingsmiddelen (zoals snacks en bereide verpakte levensmiddelen) verpakte bepaalde inflammatoire Omega-6 oliën, waaronder oliën zoals katoenzaadolie, arachideolie, maïsolie en zonnebloemolie.
- Neem contact op met uw arts:> Er is veel pers over aanvullingen op de effecten van artritis te verlichten. Sommige van deze supplementen glucosamine, chondroïtine en toenemende inname van deze vitaminen A, C, D, en E een paar te noemen. Terwijl supplementen kan nuttig zijn in sommige gevallen, is het het beste om deze opties te bespreken met uw arts vóór het begin van een supplement regime. Sommige supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, dus het is niet verstandig om in te springen zonder advies in te winnen eerst. Met een gezonde voeding, kan het niet nodig om extra vitaminen in te nemen op alle.
Voorgeschreven anti-inflammatoire medicijnen kunnen ook worden voorgeschreven voor degenen die al ervaren van de gevolgen van artritis. Deze medicijnen zijn nuttig in het houden van de symptomen onder controle, zodat de artrose en reumatoïde artritis lijdt kan streven naar een meer normale en symptoom vrij leven.
Neem contact op met uw arts:>. Get bewegen:>. - Get bewegen:> Ten onrechte vele met artritis veronderstellen dat de oefening is uitgesloten en neigen naar een zittend leven. De oefening is een essentieel onderdeel in de strijd tegen artritis. De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn een vermindering van de pijn in de gewrichten, stijfheid, verhoogde flexibiliteit, verbeterde uithoudingsvermogen en kracht. Oefenen, niet alleen gevechten uit artritis, maar resulteert ook in een betere algehele welzijn door het verbeteren van de slaap, hulp bij gewichtsbeheersing, en het verbeteren van uw psychologische verwachtingen. Na overleg met uw arts, is het het beste om langzaam te beginnen en aan strengere activiteiten zoals toegestaan bewegen. Veel patiënten met artritis vinden zwemmen tot een geweldige uitvalsbasis, en ga dan naar activiteiten zoals golf, yoga en krachttraining.
De informatie die hier wordt beschreven, maar zeker niet een all-inclusive lijst van aanbevelingen, zal helpen met de preventie en bestrijding van artritis. Om te krijgen een jump-start op het verslaan van artritis, is het essentieel om een aantal eenvoudige veranderingen in uw dieet, levensstijl en activiteitenniveau. U hoeft niet stil lijden onder de gevolgen van artritis, er is veel dat je kunt doen om artritis te voorkomen of het in toom te houden.