Als je begint met gewichtheffen of bodybuilding
Als je begint met het opheffen van gewichten of bodybuilding, uw voedingsbehoeften veranderen. Je probeert bulk door het opbouwen van spiermassa, dus je moet veel eiwit en kalium in uw dieet. Je bent ook veel zweten, dus je moet het zout en andere elektrolyten die je verliest te vervangen. Maar wanneer je loopt in uw lokale sportvoeding winkel, de keuzes zijn overweldigend. Waar moet je gaan voor een goed advies over wat te eten om u te helpen de spieren?
- Vraag uw trainer: Als u uit te werken in een sportschool, dan is uw trainer is een van de beste mensen om te gaan voor advies over wat te eten als je probeert om bulk-up. Personal trainers studie sportvoeding op school, zodat ze kunnen helpen kiezen tussen supplementen en boodschappen. Niet alleen dat, maar je trainer zal je ook helpen kiezen wat te eten op basis van uw training doelen, en kan u helpen erachter te komen hoeveel calorieën te eten.
- Stel een Diëtist: Als u niet beschikt over een personal trainer, probeer dan een tijd om te praten met een diëtist te plannen. Kijk voor een geregistreerde diëtist, want ze hebben certificeringen die aantonen dat ze zeer zijn opgeleid op hoe voedsel helpt het lichaam om effectief te kunnen functioneren.
- Vraag Een andere Bodybuilder: Zoek een paar mensen die zijn tillen voor een tijdje, en vraag hen wat ze gebruiken om hun energie te houden en om veel calorieën te krijgen, terwijl ze uit te werken. De kans is groot dat ze veel tijd onderzoek naar verschillende nutritionele strategieën doorgebracht, en ze zou graag om u te vertellen wat ze hebben geleerd.
- Vraag uw arts: Als je een huisarts die je ziet regelmatig, dan is hij een grote bron van informatie. Uw arts kent je lichaam beter dan de meeste andere mensen, en kunt u sturen in de richting van goede voedingskeuzes.
- Niet vragen bij de winkel: Het is verleidelijk om te lopen in een sportvoeding winkel en wat je moet nemen vragen of drinken om spieren te krijgen, terwijl je uit te werken. Het is geen goed idee, dat wel. De meeste van de tijd, hebben de mensen die werken in deze winkels geen opleiding om voedingsadvies te bieden. Ze zijn getraind in het verhogen van de winkel bottom line, maar, en hebben meer kans om u te verkopen iets dat veel geld kost, maar is niet per se de beste bron van voeding.
- Gebruik het web Met Let op: De eenvoudigste bron van informatie is waarschijnlijk het internet. Als u op zoek bent naar informatie over bodybuilding voeding, echter sceptisch te zijn van alle informatie die stak door een bedrijf dat probeert om u te verkopen hun producten. Kijk voor info op gerenommeerde websites, bij voorkeur geschreven door personal trainers, diëtisten, artsen, of verpleegkundigen.