E2h

Hoe om fit te blijven in uw jaren vijftig

Ze zeggen dat 50 de nieuwe 40

Ze zeggen dat 50 de nieuwe 40. Ja, natuurlijk. Je kunt nauwelijks betrekking hebben op omdat op 50, alles wat je ziet is de uitrol lards van vet en een stoelgang probleem dat is al dogging je de laatste tijd. Dit zijn enkele van de realiteit van het ouder worden. Op 50, echt je metabolisme vertraagt, je botten worden gevoeliger voor zo beschadigd harde oefening is uit, en je hebt problemen met cholesterol en bloedsuikerspiegel. Maar dit zijn geen redenen genoeg zijn om je te stoppen van het willen om fit te blijven! Ondanks deze realiteit van het ouder worden, kun je zeker het beste dat je kunt zijn en toch fit te blijven, zelfs bij 50! Hier ziet u hoe!

  • Let op wat je eet en oefenen controle over de porties. Op deze leeftijd je zeker genoeg reizen met uw arts voor u om te weten wat je wel of niet moet eten gemaakt. Rijke, high-cholesterol, hoge-suiker, en high-zout voedingsmiddelen zijn absoluut uit. Veel vezels is in onder andere arts-aanbevolen voedingsmiddelen die ervoor zorgt dat je fysiek gezond en sterk! In feite heeft uw arts u waarschijnlijk verteld dat hij een zeer streng veganistisch dieet liever voor u te volgen. Ter gelegenheid waar u toegeven aan uw cravings voor vet voedsel, je op zijn minst moet controle over de porties te nemen. Stop wanneer je voelt dat de achterkant van je nek kloppende, kan dit misschien betekenen dat uw bloeddruk omhoog.
  • Krijg tot 20 minuten van lichte oefeningen. Iets zo eenvoudig als het lopen en gaan op de loopband is genoeg om uw hart op te staan ​​om een goede prijs. Lethargie is slecht voor je leeftijd zo in beweging te krijgen. Maar zoals gezegd, je bent niet om op harde en inspannende oefeningen beginnen op deze leeftijd, tenzij je de klaring van uw arts en altijd onder begeleiding van een erkende fysieke fitness trainer. Als u nog niet actief zijn, oefenen voor een lange tijd, moet je niet een duik in rigoureuze oefening of het is rigor mortis voor u!
  • Ga gemakkelijk op roken en drinken. Waarom niet stoppen, vraag je? Nou op 50, heb je de wilskracht om dit te beheren? Denkt u dat in alle eerlijkheid dat je kunt ontslaan de saus en ga cold turkey? Als u dit kunt doen, goed voor je. Echter, als uw geest gewillig is, maar je vlees vertelt u anders, op zijn minst bezuinigen op beide, zodat uw longen en de lever kunnen beheren op te vangen of neem het misbruik dat je zo gewillig hoop op uw kostbare organen.
  • Klok in het aantal uren voor snoozeville. In uw brullende jaren '20 of jaren '30 makkelijk zelfs, je was in staat om te overleven op een paar uur slaap. Dit is niet langer het geval is in uw jaren '50. Uw arts zal u adviseren om rust te prioriteren en over de dringende zaken van het runnen van een bedrijf, ook blijf de hele nacht voor het slapen. Werken is geweldig, want het houdt je bezig, maar je moet de wijsheid om terughoudendheid te betrachten hebben.
  • Schrijf u in voor yogalessen. Yoga lessen voor mensen die op jouw leeftijd zijn onder andere:
    • Asana's
    • Kapalabhati
    • Sukhasan
    • Bidalasana (Maar alleen als u niet beschikt over chronische rugpijn)
    • Adho Mukha Shvanasana (Niet voor mensen met rugklachten)
    • Leg Raises
    • Ardha Matsyendrasana
    • Salabhasana
    • Pavanamuktasana
    • Savasana

    Elk van deze yoga lessen houden uw lichaam, geest en ziel levendig en scherp!


Op 50 jaar oud

Hoe om fit te blijven in uw jaren vijftig. Let op wat je eet en oefenen controle over de porties.
Hoe om fit te blijven in uw jaren vijftig. Let op wat je eet en oefenen controle over de porties.

Op 50 jaar oud, je doel is om alles te genieten met mate. Een ding dat je moet hebben veel? Buik-gelach en liefde voor het leven!