Een spinning of stationaire fiets is een soort apparatuur die u toelaat om een leuke cardio workout hebben zonder de noodzaak om buiten te gaan. De workout die is opgedaan met deze apparatuur is vergelijkbaar met wat je krijgt van het berijden van een typische fiets buiten. Het enige verschil is dat u niet hoeft te maken over het krijgen van uw fiets vies als u niet ervaren paden die zijn bekleed met modder, vuil en water. Bovendien zal het berijden van een spinning fiets ervoor te zorgen dat je veilig bent tegen ongevallen en botsingen.
Toch, net als een typische fiets, moet u goed te verzorgen en onderhouden van uw spinnen of stationaire fiets, zodat zij goed kunnen functioneren en bieden u de training die u wenst dag in, dag uit. Hier zijn enkele tips over hoe u uw training maatje te houden in tip top vorm.
- Schoon, schoon, en schoon. Het eerste ding om in gedachten te houden bij het onderhouden van uw spinning fiets is te houden het constant schoon en goed gesmeerd. Sommige mensen kunnen je vertellen om de apparatuur te vegen van na elke training. Dit is zeker een goed idee, omdat je zweet zal waarschijnlijk naar beneden druppelen de fiets. Als er te drogen, kan het vormen minerale vlekken en als je zweet is een beetje zuur, het kan zelfs corroderen de metalen onderdelen van de fiets. Dat gezegd hebbende moet u een handdoek of een doek te krijgen en weg te vegen alle vocht uit de fiets. Daarnaast doen een week of twee-maandelijkse smering van de motor. Breng smeermiddel aan op alle bewegende metalen delen van de fiets, zoals het wiel, kettingen, en rotondes. Zo beschermt deze onderdelen tegen roest en schade veroorzaakt door wrijving. Afgezien van deze reiniging schema, zal het een goed idee zijn als ook aan een 6 maanden diep onderhoudsschema waar u elk deel van de fiets uit elkaar te halen te houden, reinigen en ontvetten hen, en glijmiddel ze vooraleer men.
- Ontlast de druk. Tijdens de training op uw spinning fiets, zult u waarschijnlijk willen de moeilijkheid van tijd te verhogen tot tijd te emuleren rijden op een fiets op steilere terreinen. Om dit te doen, moet u de kabel die werken met de roterende en de pedalen een beetje meer gespannen te maken. Om ervoor te zorgen dat deze kabels goed onderhouden, afgezien van het feit dat je moet hebben hen voortdurend gesmeerd, zal u wilt om de spanning en de druk van de kabels als je eenmaal klaar met de training te verlichten. Het verlaten van de kabels gespannen en strekte ze dragen gemakkelijk uit. Als je wilt dat ze langer mee, zorg ervoor dat u een back-los en plaats de moeilijkheid van de fiets normaal worden wanneer u klaar bent met uw training.
- Hou het strak. Door constante gebruik en misbruik, de trillingen die uw rij-oorzaken snel kunnen de verschillende bouten en schroeven houden de hele ding samen los te maken. Uiteraard zult u niet wilt dat deze naar rechts gebeuren,? Dat gezegd hebbende moet u een maandelijkse controle te doen op deze objecten en degenen die zijn losgemaakt vast. Zoek elke bout en schroef en draai elk van hen. Let goed op uw pedalen en de draaimoment een hen. Pas als het je past met een momentsleutel om de goedgekeurde specificaties van de fabrikant. Als de pedalen zijn versleten, dan overwegen ze te vervangen als goed.
Met deze onderhoudsprocedures regelmatig gedaan, moet u uw spinning fiets genieten voor een tijdje en krijgt de volledige cardio workout uw lichaam verdient.