Opleidingsprogramma's en trainingen worden meestal gedaan door mensen die zijn zeer geïnteresseerd en in de algemene fitheid, uitstekende atletische prestaties, revalidatie doeleinden en dergelijke. Resultaten van deze intensieve trainingen zijn meer kracht, macht, uithoudingsvermogen, spierkracht uithoudingsvermogen, discipline, en een algemeen gevoel van welzijn. Sporters of de gezondheid buffs die meestal trainingsprogramma's voor zichzelf te creëren worden gebruikt om intense strenge trainingsprogramma's.
Er zijn ook mensen, echter, die willen ervoor zorgen dat discipline is ook ingeprent met dergelijke trainingsprogramma's. Neem bijvoorbeeld mensen die graag een militaire soort weerstand opleiding, of een opleiding die zou vormgeven en krijgen hun lichaam gebruikt om de harde training die ze zouden krijgen meestal in een militair trainingskamp aan te passen.
Militaire training bestaat meestal beginnen met oefeningen die uithoudingsvermogen te verbeteren, en vervolgens ontwikkelt tot repetitieve weerstand workouts, die zich richten op verschillende spiergroepen.
Hier zijn een paar ideeën over hoe om te beginnen met dit soort training.
Ten eerste
Ten eerste, focus op uithoudingsvermogen. Dit zou cardiovasculaire oefeningen, zoals joggen en actief te betrekken. Na het rekken, zou joggen voor een mijl of twee zowel dienen als een warming-up, en ook om uithoudingsvermogen te verbeteren. Naarmate je verder met uw training, kunt u zelfs gewichten aan uw gewone run. Militaire opleiding zou meestal sprake dragen rugzakken met gewichten of apparaten, of zelfs zware geweren. U kunt beginnen met het uitvoeren dumbbells als je vooruitgang.
Vervolgens richten zich op specifieke spiergroepen. Resistance training bestaat uit het bewegen van je lichaam gewrichten en spieren door middel van volledige waaier beweging, met een toegepaste kracht. Terwijl u kan ideaal gebruikt gewichten om dit te bereiken, militaire training gaat meestal met behulp van gymnastiek en het lichaam zelf voor de weerstand. U kunt dit doen push-ups op de triceps en rugspieren te ontwikkelen. U kunt dit doen pull-ups om de biceps, borst-en buikspieren te ontwikkelen. En u kunt doen crunches voor de beenspieren. Vergeet niet om deze oefeningen te verdelen in sets.
Zorg ervoor dat u korte pauzes hebben tussen de sets. Overmatige training en training zal niet effectief zijn als je over-trein of over-werk zelf. Alles met mate is de weg te gaan. Tussen elke set en elke training, nemen ongeveer twee tot vijf minuten om op adem te komen. Dit helpt het lichaam reageert op de vorige set en bereidt het lichaam om de spanning van de volgende set.
Warm beneden. Militaire oefeningen meestal om een nieuwe ronde van het joggen of hardlopen na de weerstand training. U kunt een andere mijl of twee, zelfs in een langzamer tempo, naar beneden warm van de hitte van de oefening. Dan na, vergeet niet om elke spiergroep te rekken, om letsel en pijn te vermijden.
Ga zo door. Wie zei dat je zou krijgen het de eerste keer? Nee pain, no gain. Dit geldt vooral als je bedenkt het lichaam en hoe het wordt gebruikt om vermoeidheid en stress. Na een intensieve training regime, zou je moe de eerste paar dagen. Dat is de reden waarom discipline moeten worden bijgebracht in een militaire krachttraining workout, en dit zou moeten helpen bij het verbeteren van uw vastberadenheid ook. Niet alleen zal je lichaam wennen aan strenge oefening, zal je geest ook erg betrokken. Discipline zal blijven duwen u verder tot u uw doelstellingen te bereiken.