Weight Watchers Points is geen dieet
Weight Watchers Points is geen dieet. Het is een manier van leven. Mensen moeten worden geleerd hoe om gezond voedsel te eten en te leven een gezond leven. Het puntensysteem is niet effectief als de klanten zullen geen gewichtsverlies doelen. Voor het systeem te laten werken, wordt bepaald punt waarde toegekend aan alle soorten voedsel item. Met behulp van de formule die volgt, kunnen we berekenen de weight watchers punten:
p = (C/50) + (F/12) + (min {r, 4} / 5)
P is punten
C calorieën
F is vet
R is voedingsvezels
Als de voedingsvezel meer dan 4 gram alleen wordt gebruikt in computers. Dus als voedingsvezels 2 is, we 2 gebruiken om de punten te berekenen, als voedingsvezels is 5 slechts 4 wordt in de berekening.
Om bovenstaande formule gebruiken we 50 calorieën overeenkomt met een punt, 12 gram vet een punt en een gram vezels (tot 4 gram) trekt u 1/5 van een punt. Laten we aannemen dat een voedingsmiddel 100 calorieën, 2 gram vet en 2 vezels hadden, de volgende formule berekent de weight watchers punten.
(100/50) + (2/12) - (2/5)
2 + ,17-+0.4 = 1.77 punten
Het is moeilijk om cijfers achter de komma hebben in de punten, dus we ronden 1,77 op een geheel getal waardoor het 2 gewicht watcher punten.
Systeem is gebaseerd op het toewijzen van elk voedingsmiddel een bepaald punt waarde. Om weight watchers punten, de voedingswaarde van elk voedsel item, zoals calorieën, vet gram en vezels portie moeten worden opgenomen berekenen.
Om de punten te bepalen
De punten te bepalen, wordt het gewicht van een persoon genomen en elke persoon is toegewezen punten kunnen ze in een dag gelijk is aan hun gewicht. 35 buigpunten wordt aan een persoon die kan worden gebruikt voor de week. Deze flex punten mogen een gelegenheid traktatie hebben. Als je je houdt aan alleen de dagelijkse punten uitkering, krijgt u niet de flex punten.
Algemene richtlijnen voor de punten op basis van gewicht:
- Minder dan 150 pond: 18 tot 23 punten
- 150 tot 174 pond: 20 tot 25 punten
- 175 tot 199 pond: 22 tot 27 punten
- 200 tot 224 pond: 24 tot 29 punten
- 225 tot 249 pond: 26 tot 31 punten
- 250 tot 274 pond: 28 tot 33 punten
- 275 tot 299 pond: 29 tot 34 punten
- 300 tot 324 pond: 30 tot 35 punten
- 325 tot 349 pond: 31 tot 36 punten
- meer dan 350 pond: 32 tot 37 punten
Om gewicht te verliezen
Om gewicht te verliezen, is het belangrijk dat je let op je punten limiet voor de dag en de week. Als je echt wilt om gewicht te verliezen minder eet dan je hunkert, maar verbrandt meer energie. Een gewicht watcher klant zal verminderen het gewicht door zelf controle en zelf opleiden van zijn of haar eetlust zijn onbedwingbare trek te verminderen. Het toewijzen van puntwaarde voor elke voedsel item is nogal een inspanning als aanvulling op het kijken naar de punten mag een bepaald gewicht elke dag.