Het voedsel gids piramide mag niet hetzelfde uitzien als u het zich herinnert het. Het Europa ministerie van Landbouw (USDA) heeft onlangs vernieuwd dat het nauwkeuriger en gebruiksvriendelijk. Hier is een handige gids voor het begrijpen van de nieuwe voedselpiramide.
- Korrels-De oranje gedeelte op de zeer linkerkant van de piramide is de sectie gewijd aan granen. Een minimum van 3 oz. van volle granen worden aanbevolen per dag voor de gemiddelde volwassene. Korrels komen in de vorm van brood, granen, rijst, pasta en crackers, een paar te noemen. Het is belangrijk om "hele" korrels kiezen om u de meest voordelen voor de gezondheid.
- Groenten-De volgende streep aan de rechterkant is groen en staat voor groenten. Je mag zo veel porties donkergroene bladgroenten zoals u dat wenst elke dag, maar een minimum van 3 porties (meestal ½ tot 1 kopje per portie) wordt aanbevolen. Varieer uw groenten om alle kleuren zijn de grootste voordelen te halen uit uw groente porties. Droge bonen ook meetellen voor uw groente-inname.
- Fruit-Volgende stap op de piramide is het rode gedeelte voor fruit. Ten minste 2 porties nodig zijn om een optimale gezondheid te behouden. Vers fruit en ingeblikt of bevroren varianten zonder toegevoegde suikers of siropen zijn zeer aan te bevelen. Vruchtensappen zijn vaak hoog in suiker en beperkte consumptie wordt gesuggereerd.
- Melk-De lichtblauwe gedeelte van de piramide staat symbool voor de melk categorie. Drie 8 oz. porties melk of producten op basis van melk, zoals kaas of yoghurt, nodig zijn elke dag voor een gezonde voeding. Kies vetarme of vetvrije rassen de meeste waarde te krijgen.
- Vlees en bonen-Het laatste paarse gedeelte op de voedselpiramide is vlees en bonen. 5 tot 6 oz. van deze eiwitrijke voedingsmiddelen moet dagelijks worden gegeten. Alle vlees, zoals rundvlees, gevogelte en vis, net als de meeste bonen, eieren en pinda's passen in deze categorie. Je hebt waarschijnlijk al genoeg eet voedingsmiddelen uit deze categorie, maar de meeste mensen nodig hebben om slanker en zorgt voor een meer gezonde voeding te kiezen.
Het begrijpen van de voedselpiramide en hoe om volledig te kunnen gebruiken is de eerste stap in de richting van het maken van de juiste voeding beslissingen. Het krijgen van genoeg van elke categorie is belangrijk en een geweldige manier om een gezond dieet te beginnen.